Smart Listeners pernah gak sih mengeluh sakit punggung? Ternyata hal ini sudah menjadi hal yang cukup lumrah lho dikalangan anak muda apalagi para Gen Z. Gen Z yang merupakan generasi kelahiran tahun 1997 sampai 2012 dapat dikatakan masih berusia muda, tetapi beberapa sudah memiliki keluhan kesehatan seperti sakit punggung, Smart Listeners relate gak? Kira-kira kenapa ya, yuk coba kenali beberapa kebiasaan yang bisa bikin low back menjerit!
Dalam serba-serbi dunia yang kian semakin mudah, kadang membuat gaya hidup yang baik menjadi sedikit terabaikan. Fenomena ini juga terikat dengan perkembangan teknologi. Gen Z yang tumbuh di era digital memang rentan terkena permasalahan kesehatan seperti sakit punggung karena adanya teknologi yang mempermudah segalanya. Smart Listeners tau gak kalau dulu generasi muda yang seumuran lebih banyak menghabiskan waktu untuk melakukan aktivitas fisik, sedangkan sekarang saat segalanya bisa dilakukan dengan praktis alias online, banyak anak muda yang memilih cara itu sehingga membuat aktivitas fisik menjadi berkurang. Gaya hidup remaja masa kini pun perlahan juga ikut berubah.
Seorang dokter pria menjelaskan kepada pasien wanita yang mengeluh sakit punggung di klinik medis(sumber: istockphoto.com/undefined undefined)
Sakit punggung atau low back pain yang dialami oleh generasi saat ini kebanyakan terjadi karena tulang belakang terus-menerus berada di posisi yang salah. Khususnya Gen Z yang melakukan beberapa kebiasaan atau gaya hidup yang kurang tepat seperti:
- Duduk Terlalu Lama
Mencoba produktif memang nggak ada salahnya, tapi kalau dilakukan selama berjam-jam dengan duduk di depan layar untuk bekerja apalagi dibarengi dengan posisi duduk yang salah, misalnya membungkuk, menunduk, atau terlalu menyender ternyata bisa membuat low back banyak mendapat tekanan lho, akibatnya punggung menjadi cepat pegal dan sakit deh.
- Kebiasaan Mager atau Males Gerak
Hayo ngaku siapa disini yang mager-an? Perkembangan teknologi kini membuat kebanyakan anak muda jadi mager atau males gerak. Mulai dari bekerja yang bisa dilakukan dari rumah atau work from home, pesan makanan melalui online, dan sebagainya. Akibatnya, otot jadi lemah dan gampang sakit ketika sedikit saja melakukan aktivitas yang cukup berat.
Wanita mengalami sakit tubuh punggung selama bekerja lama di tempat kerja (Sumber: istockphoto.com/Panuwat Dangsungnoen)
Kebiasaan seperti itu dapat membuat otot jadi tegang sehingga low back kadang terasa nyeri, pegal, dan sakit. Hal ini juga bisa menjadi parah lho kalau terus-menerus dilakukan. Tapi tenang aja Smart Listeners, bukan berarti permasalahan yang bikin low back menjerit ini gak bisa dicegah dan diatasi. Ini dia beberapa solusi yang bisa Smart Listeners terapkan:
- Perbaiki Posisi Duduk
Coba deh pastikan posisi duduk jadi lebih tegak ketika lagi nugas atau bekerja didepan layar yang butuh duduk lama biar low back gak banyak dapat tekanan berlebih atau Smart Listeners bisa pakai kursi yang punya penyangga low back, jadi lebih aman deh kalau dipakai untuk duduk cukup lama.
- Rutin Bergerak
Kalau Smart Listeners malas olahraga serius, at least coba untuk rutin bergerak santai seperti peregangan ringan, melakukan pekerjaan rumah, berjalan kaki, bersepeda ringan, dan sebagainya. Ini bakal membantu otot menjadi kuat, jadi low back pain bisa diminimalisir deh!
Olahragawan bahagia dengan earbud yang berjalan di taman (Sumber: istockphoto.com/Drazen Zigic)
Gimana Smart Listeners, apakah kamu termasuk remaja ber-gaya hidup yang bikin low back menjerit? Meskipun hidup di era digital yang serba mudah, jangan sampai mengabaikan masalah kesehatan yaa! Kalau Smart Listeners merasa sebagai remaja yang sering punya keluhan low back pain, gak ada salahnya untuk segera konsultasi kepada orang yang ahli supaya cepat ditangani.
Yuk, Smart Listeners mulai sekarang perhatikan dan perbaiki gaya hidup yang dijalani supaya terhindar dari masalah kesehatan kayak sakit punggung!
Penulis : Syahira Cita Pradamitha
Editor : Alya Salsabila Putri Ariesa
