Smart Listeners pernah nggak sih ngerasa capek banget sama kegiatan sehari-hari? Entah capek fisik ataupun mental, sampai nggak mau ngelakuin apapun. Nah, bisa jadi Smart Listeners lagi mengalami burn out. Burn Out itu sendiri adalah kondisi ketika tubuh dan pikiran terasa lelah yang berkepanjangan secara terus-menerus. Energi seakan habis, semangat menurun, dan aktivitas sehari-hari yang semula ringan terasa sangat berat. Banyak banget orang yang mengalami burn out karena beban pekerjaan, kuliah, atau rutinitas-rutinitas lain yang terlalu menekan.
Jika dibiarkan, burn out akan membuat motivasi hilang lho Smart Listeners. Kalau Smart Listeners merasa stuck, nggak bersemangat, atau bahkan kehilangan minat pada hal-hal yang biasanya menyenangkan, itu merupakan ciri-ciri burn out. Karena itu, penting banget untuk mengenali tanda-tandanya dari awal dan langsung mengambil langkah untuk mengatasinya. Ada tiga cara yang bisa Smart Listeners lakuin agar kembali pulih dan bersemangat untuk menjalani kegiatan sehari-hari.
- Mengatur Ulang Waktu dan Prioritas
Burn out sering muncul karena banyak hal yang harus dilakukan secara bersamaan dalam waktu yang singkat. Pikiran jadi penuh, tubuh juga ikut kelelahan. Nah, cara untuk mengatasinya adalah dengan menata ulang jadwal dan prioritas.
Tentuin mana pekerjaan atau tugas yang paling penting, fokuslah untuk menyelesaikan hal itu terlebih dahulu. Jangan sampai memaksakan diri untuk mengerjakan semuanya sekaligus. Beri ruang untuk istirahat di antara banyaknya aktivitas dan yang pasti jangan ragu untuk menunda hal yang bisa menunggu.
Belajar berkata “tidak” pada seseorang juga sangat penting. Smart Listeners nggak harus menerima semua permintaan diluar tanggung jawab Smart Listeners agar tidak menambah beban yang dipikul oleh Smart Listeners.
- Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental
Burn out membuat tubuh terasa sangat berat. Oleh karena itu, menjaga kesehatan menjadi bagian paling penting dari pemulihan. Istirahat yang cukup, tidur yang berkualitas, makan teratur, membantu tubuh untuk memperbaiki energi hilang.
Kesehatan mental pun sangat amat perlu diperhatikan. Ambil waktu sebentar untuk bernapas tenang tanpa gangguan dari siapapun. Lakukan hal-hal kecil yang bisa membuat pikiran Smart Listeners semakin rileks, seperti mendengarkan lagu, melakukan hobi, atau bahkan sekedar minum kopi di depan kursi indomaret. Hal-hal kecil seperti itu, bisa menenangkan pikiran agar lebih segar di esok hari.
- Cari Dukungan dan Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri
Burn out sering membuat Smart Listeners merasa sendirian untuk menghadapi masalah. Padahal, berbagi cerita dengan orang lain yang dipercayai oleh Smart Listeners akan sangat meringankan beban yang sedang dipikul. Bicara dengan sahabat, teman, keluarga, atau bahkan pacar akan membuat hati Smart Listeners lebih lega.
Selain dukungan dari orang lain, penting juga untuk memberi ruang bagi diri sendiri. Luangkan waktu untuk mengobrol dengan diri sendiri, mengenai perasaan yang saat ini dirasakan. Lakukan juga hal-hal yang menenangkan seperti meditasi, yoga, menulis, atau menggambar, yang sekiranya nyaman untuk dilakukan oleh Smart Listeners ketika sendiri. Me time benar-benar membantu tubuh dan pikiran beristirahat dari rutinitas yang biasa dilakukan. Ketika Smart Listeners menikmati waktu sendiri, energi akan perlahan pulih.
Burn out bukan masalah yang sepele. Jangan biarkan diri Smart Listeners merasakan beban terus-menerus yang sangat melelahkan. Tubuh dan pikiran punya batas dan ketika batas itu sudah terasa, saatnya Smart Listeners untuk berhenti sebentar. Jangan abaikan sinyal dari dalam diri Smart Listeners. Istirahat bukan tanda lemah, mengurangi beban bukan berarti gagal, tapi justru itu cara untuk menjaga diri agar tetap kuat untuk menjalani hidup.
Sayangi diri Smart Listeners sepenuhnya, beri waktu untuk pulih, beri ruang untuk tenang, dan hargai semua usaha sekecil apapun yang sudah Smart Listeners lakukan. Smart Listeners layak untuk merasa tenang, Smart Listeners juga sangat pantas untuk merasakan bahagia.
Penulis: Mutia Ardhanareswari
Editor: Nayyara Cahya Wijaya Putri
