Perasaan cemas, takut, dan bahkan tidak percaya diri pasti pernah dialami oleh semua orang, tidak terkecuali kamu. Bahkan bagi sebagian orang, perasaan ini tidak dapat terhindarkan. Tapi apa jadinya jika kamu merasakan perasaan itu secara terus menerus? Bisa jadi hal sedang kamu rasakan ini adalah rasa insecure. Ada banyak hal yang bisa membuat seseorang merasa insecure, seperti karena wajah, penampilan, nilai IPK dan kebiasaan membandingkan kehidupan sendiri dengan orang lain.
Insecure merupakan perasaan tidak aman yang membuat seseorang akan merasakan cemas, takut, malu hingga tidak percaya diri. Sebenarnya perasaan itu merupakan hal yang wajar dialami oleh manusia, namun akan jadi tidak wajar jika kamu merasakannya secara terus menerus sampai mengganggu kegiatan sehari hari kamu. Biasanya perasaan ini bisa muncul karena berbagai hal, bisa berasal dari luar seperti misalnya kamu dikritik oleh orang lain namun diri kamu belum siap menerima kritikan tersebut, bisa juga karena banyaknya kejadian yang tidak sesuai ekspektasi atau bahkan bisa juga perasaan ini disebabkan oleh diri kamu sendiri, seperti karena perasaan kesepian hingga karena sifat perfeksionis yang menempel pada diri kamu.
Lalu bagaimana cara mengatasinya? Berikut sedikit tips untuk kamu yang merasa insecure tentang diri kamu.
1. Jadilah Sahabat untuk Diri Sendiri
Terkadang, kita menilai diri sendiri terlalu keras. Padahal, saat sedang merasa insecure, kita harus memperbanyak self love bukan self judging. Menurut Karol Ward di laman “Well and Good”, kita harus bisa menerima kenyataan jika kita sedang merasa insecure sembari mencari cara untuk mengatasinya. Tidak perlu menunggu orang lain, kamu bisa menjadi sahabat untuk dirimu sendiri. Jangan lupa, katakan pada diri sendiri hal-hal baik yang bisa memulihkan kepercayaan diri, misalnya “Terima kasih telah berusaha. Besok kita coba lagi.” ketika kita berupaya memperoleh pekerjaan, tetapi tidak kunjung mendapatkannya.
2. Tinggalkan Teman Toxic yang Sering Menjatuhkanmu
Sadar atau tidak, teman toxic ada di sekitar dan si sekeliling kita. Mereka kerap melontarkan komentar-komentar negatif yang membuat kita merasa insecure. Memiliki teman toxic tidak membuat kehidupan kita lebih baik, justru sebaliknya, mereka akan membuat kita insecure dan overthinking sepanjang waktu. Jika kamu memerlukan saran dan dukungan, pergilah ke orang-orang yang selalu mendukungmu dan memberikan komentar positif, konstruktif dan membangun. Batasi interaksi dengan teman toxic dan jauhi mereka. Just cut them off, for your better mental health!
3. Lakukan Langkah Kecil untuk Membangun Kepercayaan Diri
Perasaan insecure tidak hilang dalam semalam. Ini adalah perjalanan panjang, jadi persiapkan langkah-langkah kecil untuk membangun kepercayaan diri. Menurut Karol Ward, kita harus mendorong diri sendiri keluar dari zona nyaman untuk mengatasi rasa insecure, ujarnya di laman Well and Good. Apabila hambatan kita adalah insecure pada diri sendiri, maka kita perlu melakukan self love dan belajar menerima diri kita sepenuhnya. Tetapi, jika hambatan kita adalah social insecurity (semacam social anxiety), beranikan diri untuk say hi! dan berkenalan dengan orang baru. Hal-hal kecil ini akan membuat kepercayaan diri meningkat.
4. Berikan Self Reward ketika Kita Berhasil Melawan Rasa Insecure
Rayakan hal-hal kecil ini dengan menghadiahi diri sendiri. Tak perlu mahal, kamu bisa menghadiahi diri sendiri dengan es krim, coklat atau skincare yang kamu inginkan sejak lama. Menurut Karol Ward di laman Well and Good, momentum ini akan meningkatkan kepercayaan diri kita.
5. Habiskan Waktu dengan Orang-orang yang Menghargai Keberadaanmu
Bestfriend make our life better. Ketika kita dikepung dengan perasaan insecure, tidak ada salahnya untuk curhat ke sahabat. Hal ini ditegaskan oleh Therese J. Borchard di laman “PsychCentral”. Dikelilingi oleh orang-orang yang suportif akan membantu mengatasi rasa insecure kita. Sahabat atau orang lain yang memahami kita tidak akan cepat menjudge. Alih-alih, mereka selalu mengingatkan tentang hal-hal baik yang telah kita lakukan. Mereka juga tak segan untuk membantu apabila kita menghadapi masalah. So, reach them out if you had any problem!
6. Lakukan Hal yang Membuatmu Bahagia
Cobalah untuk lebih berfokus pada hal-hal yang bisa membuatmu bahagia dan melupakan perasaan insecure itu. Kamu bisa melakukan berbagai macam hal seperti melakukan hobi-hobi, memanjakan diri seperti perawatan dan juga jalan-jalan ke berbagai tempat. Kamu juga bisa mencoba melakukan kegiatan positif, seperti mempelajari skill yang sebelumnya belum sempat kamu lakukan serta bisa juga dengan membantu orang lain yang sedang kesusahan. Hal ini bisa membantu kamu merasa bahwa dirimu saat ini sudahlah cukup apa adanya. Melakukan hal yang bisa membuat kamu bahagia? Kenapa harus ragu?
7. Jangan Terlalu Banyak Bergantung kepada Orang Lain
Don’t put expectation too much to people. Lebih baik, bergantung pada diri sendiri daripada ke orang lain. Menurut laman Good Therapy, insecurity berkaitan dengan kondisi kejiwaan tertentu, seperti narsistik, kecemasan, paranoid dan terlalu bergantung pada orang lain untuk membuat kita bahagia. Insecure akan membuat seseorang merasa takut, khawatir, cemas, meragukan diri sendiri dan merasa tidak berdaya untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Apabila dibiarkan terlalu lama, perasaan itu akan membuat kita kewalahan dan mudah stres dalam menghadapi tantangan di kehidupan. Nah, itulah 7 cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi perasaan insecure. Semoga membantu, ya! (Moya)
Sumber :
https://www.idntimes.com/science/discovery/nena-zakiah-1/cara-mengatasi-insecure-yang-ampuh/7
https://www.hipwee.com/list/kamu-harus-tetap-menghadapi-insecure-dalam-dirimu/
