Tidak dipungkiri kewajiban kita sebagai pekerja ataupun siswa banyak dilakukan di luar rumah, waktu yang dihabiskan juga tidak sedikit. Karena padatnya aktivitas seharian itu pula seringkali membuat kita menyampingkan fakta bahwa tubuh dapat kelelahan.
Saat tubuhmu mulai menunjukkan gejala-gejala berikut, sebaiknya kamu sudah harus mulai melupakan kegiatan di luar rumah dan menjadwalkan hari-hari untuk istirahat di rumah.
- Nyeri otot
Saat kamu mendapati nyeri otot atau sendi yang tidak kunjung hilang mungkin menandakan adanya cedera pada tubuhmu. Sebagai antisipasi, sebaiknya kamu menghabiskan waktu untuk beristirahat dan menghentikan aktivitas sejenak.
- Kaku otot
Sebenarnya pegal setelah beraktivitas merupakan hal yang normal, tapi jika kamu mendapati kaku otot yang tidak kunjung hilang sudah menandakan bahwa tubuh butuh istirahat. Kamu tidak harus sampai merasakan kelelahan yang ekstrem karena dapat mengakibatkan masalah kesehatan yang lebih parah.
- Tidur terganggu
Saat kamu kesulitan tidur, bisa jadi level hormon kortisol dan adrenalin di dalam tubuh tinggi akibat terlalu banyak aktivitas. Mulailah mengurangi aktivitas dan beristirahat.
- Mood yang berubah-ubah
Saat kamu merasakan perubahan suasana hati yang fluktuatif (moody), sebenarnya tubuhmu sudah memberikan tanda kelelahan. Menurut ahli psikologi, kelelahan juga dapat mengakibatkan kita mengalami gangguan emosi. Untuk itu, saat kelelahan terkadang kita mudah untuk marah ataupun menangis.
- Performa kerja menurun
Jika kamu mulai menerima banyak keluhan dari orang-orang sekitar akibat performa yang menurun, sudah saatnya kamu mengambil waktu istirahat dan melepas penat di rumah.
Kamu tidak seharusnya mengabaikan istirahat karena merupakan komponen penting bagi tubuh, sama halnya dengan olahraga atau mengonsumsi makanan yang bernutrisi. Manfaat dari istirahat bukan hanya untuk kebugaran fisik saja, tetapi dapat mempengaruhi mental, emosional dan spiritual loh!
Istirahat yang cukup terbukti dapat meningkatkan fungsi otak, jadi kamu dapat lebih berkonsentrasi dan meningkatkan produktivitas. Bahkan istirahat setelah berolahraga dapat memperbaiki intensitas performa, dan kekuatan mental kita.
Gimana, Smart Listeners sudah merasakan gejala-gejala di atas?
Penulis : Ajwatuz Zahra
Editor : Nabila Tuzzahra
