Kesehatan mental yang baik adalah kondisi ketika batin kita berada dalam keadaan tentram dan tenang, sehingga memungkinkan kita untuk menikmati kehidupan sehari-hari dan menghargai orang lain. Seseorang yang bermental sehat dapat menggunakan kemampuan atau potensi dirinya secara maksimal dalam menghadapi tantangan hidup, serta menjalin hubungan positif dengan orang lain. Sebaliknya, orang yang kesehatan mentalnya terganggu akan mengalami gangguan suasana hati, kemampuan berpikir, serta kendali emosi yang pada akhirnya bisa mengarah pada perilaku buruk.
Penyakit mental dapat menyebabkan masalah dalam kehidupan sehari-hari, tidak hanya dapat merusak interaksi atau hubungan dengan orang lain, namun juga dapat menurunkan prestasi di sekolah dan produktivitas kerja.
Apalagi di tengah kondisi pandemi Covid-19 seperti sekarang ini, kita tidak hanya harus menjaga kesehatan badan namun juga harus menjaga kesehatan mental. Kondisi pada masa pandemi Covid-19 yang tidak pasti ini dapat menyebabkan masalah pada kesehatan mental kita. Hal ini disebabkan karena kita diharuskan membatasi aktivitas di luar rumah termasuk berinteraksi dengan orang lain. Akibatnya kita merasa bosan, jenuh, tidak nyaman bahkan sampai dapat mengakibatkan stres.
Maka dari itu ada beberapa tips untuk menjaga kesehatan mental kita, terutama di tengah pandemi Covid-19.
Membatasi dan Memilah Informasi
Di tengah situasi seperti saat ini, tentu banyak sekali berita yang beredar mengenai perkembangan jumlah penderita yang dinyatakan positif dan berbagai hal lainnya. Agar kesehatan mental tetap terjaga, maka kita perlu membatasi diri untuk tidak mengakses berita atau informasi yang mungkin belum diketahui kebenarannya.
Selain membatasi diri kita juga harus memilah informasi. Pastikan kita mendapatkan informasi atau berita dari sumber yang terpercaya. Jika kita membaca berita dari sumber yang keliru, hal ini akan membuat akan menjadi semakin cemas, lebih khawatir dan lebih rentan mengalami gangguan pada kesehatan jiwa.
Melakukan hal positif
Misalnya melakukan olahraga, selain mengisi waktu luang olahraga juga dapat menjaga kondisi tubuh kita. Jika kita memiliki keterampilan, kita dapat menggunakan keterampilan kita untuk hal positif seperti memasak.
Stay Connected
Walaupun dilarang bertemu secara face to face, hubungan pertemanan dan silaturahmi harus tetap dijaga walaupun secara virtual. Komunikasi dengan orang lain akan membuat kita tidak kesepian secara sosial.
Nah setidaknya dengan menerapkan kiat-kiat di atas bisa membantu kita menjaga kesehatan mental
