Pandemi Covid-19 semakin hari semakin banyak jumlah kasusnya, kita semestinya sudah mulai mawas diri untuk selalu menaati protokol kesehatan dan selalu menjaga jarak. Selain itu, kita juga harus menjaga kerbersihan dan imunitas tubuh supaya tubuh kita kuat mengahadapi Covid-19 ini. Nah makanya kita perlu tahu apa saja tips yang bermanfaat untuk menjaga imunitas tubuh, yuk simak selengkapnya!
Konsumsi makanan sehat dan vitamin tambahan
Di masa pandemi ini imunitas tubuh menjadi hal yang sangat penting untuk dipelihara, untuk itu kamu perlu mengkonsumsi makanan yang kaya gizi dan vitamin. Tubuh yang diberi asupan yang bergizi tentunya menimbulkan imunitas yang baik dan meningkatkan kekebalan tubuh. Tak lupa juga vitamin tambahan yang dapat kamu peroleh di apotek terdekat atau bisa juga kamu ganti dengan konsumsi buah-buahan yang kaya vitamin seperti jeruk, apel, strawberry, pisang, dan lain-lain.
Istirahat yang cukup
Tubuh yang kelelahan dan kurang istirahat dapat menyebabkan imunitas melemah, untuk itu di masa pandemi ini kita disarankan beristirahat yang cukup. Porsi istirahat yang disarankan adalah 7-8 jam perhari untuk orang dewasa, dan 9-10 jam sehari untuk remaja. Dengan istirahat yang cukup, imunitas tubuh akan lebih terjaga dengan baik dan memperkecil kemungkinan tubuh kita terserang virus.
Menghindari stress
Aspek ini sangat krusial di masa pandemi dikarenakan pada saat ini semua pekerjaan banyak yang dilakukan di rumah, sehingga tanggung jawab pekerjaan dan tanggung jawab mengelola tugas-tugas rumah seringkali bertabrakan dan memicu stress. Kamu harus kelola stress kamu agar imunitas tubuh tetap terjaga, luangkan waktu meditasi di rumah, cari ketenangan, hindari overthingking dan kurangi insecurity agar pikiran kamu lebih tenang. Pikiran yang rileks, tenang, dan senang akan memacu imunitas kamu meningkat dan bertahan dengan baik.
Olahraga teratur
Di masa pandemi ini kita banyak melakukan semua kegiatan lewat daring, entah itu kuliah ataupun bekerja. Pasti dengan seringnya kita mengerjakan pekerjaan yang ada, kita sering lupa berolah raga. Padahal dengan sering berolah raga imunitas seseorang akan lebih kuat, untuk itu kamu harus mulai membiasakan olahraga minimal 30 menit sehari terutama selama pandemi ini. Tidak perlu melakukan olahraga yang terlalu berat, jogging santai di jalan sekitar rumah, skipping atau lompat tali di halaman belakang. Jika harus di dalam ruangan melakukan push up dan sit up di dalam rumah pun tak masalah. Yang pasti kamu harus meluangkan waktu untuk berolah raga demi menjaga imunitas kamu ya!
Nah, kamu udah melakukan kegiatan yang mana selama pandemi ini? Jangan lupa ya kamu harus selalu menjaga imunitas tubuh, mematuhi protokol kesehatan, dan pastinya jaga jarak. Salam sehat selalu! (Lisa)
