Hallo Smart Listeners!
Pernah nggak sih baru bangun di pagi hari, tiba-tiba merasa dikejar sama tugas yang menumpuk? Rasanya seperti baru membuka mata, tapi tugas-tugas sudah mengantri di depan pintu kamar. Siklus ini seringkali membuat seseorang merasa kehilangan kendali atas hidupnya sendiri, seolah-olah waktu yang dimiliki bukanlah milik pribadi, melainkan hanya memenuhi tuntutan dan ekspektasi orang lain. Akibatnya, pagi hari yang seharusnya menjadi awal yang tenang justru berubah menjadi pembuka yang terasa melelahkan. Perasaan terburu-buru ini kemudian akan terbawa hingga ke ruang kelas yang membuat fokus terpecah dan energi terkuras habis, bahkan sebelum matahari berada di tengah. Terjebak dalam siklus yang seperti ini lambat laun akan menghilangkan semangat menghadapi hari. Ujung-ujungnya hanya menyisakan rasa jenuh karena hidup terasa seperti rangkaian kewajiban yang harus diselesaikan satu persatu.
Untuk melawan siklus hidup yang dipenuhi perasaan “dikejar-kejar” tersebut, banyak orang yang mulai menerapkan konsep “5 to 9 before 9 to 5”, yakni sebuah cara untuk memprioritaskan diri sendiri dengan pemanfaatan waktu pagi secara produktif. Konsep ini merujuk pada pemanfaatan waktu empat jam pertama dalam sehari, dimulai dari pukul lima hingga sembilan pagi. Pukul sembilan pagi adalah waktu permulaan dimana dunia menuntut produktivitas. Namun, pukul 5 hingga 9 pagi adalah waktu dimana kamu menjadi pemegang kendali atas waktumu sendiri. Konsep ini bukan soal bangun pagi untuk langsung kerja lebih keras, tetapi tentang memberikan waktu terbaik untuk diri sendiri. Jadi ketika pukul sembilan pagi tiba, tubuh tidak akan merasa lelah atau “dikejar-kejar”, tetapi sudah siap karena sudah memiliki tabungan energi yang telah terkumpul sejak matahari terbit.
Gimana nih Smart Listeners menarik ‘kan? Memang kelihatannya berat untuk bangun pagi, tapi kalau sudah tahu kegiatan untuk mengisinya pasti bakal mudah dijalani. Penasaran apa saja kegiatannya? ini dia beberapa kegiatan yang bisa Smart Listeners coba!
- Fokus pada Hobi
Ketika pukul lima sampai sembilan pagi, energi Smart Listeners masih penuh dengan distraksi yang sangat minim sehingga sangat tepat apabila melakukan kegiatan yang disukai. Mendahulukan hobi di pagi hari membuat Smart Listeners akan merasa sudah “menang” karena berhasil mencapai sesuatu yang personal sebelum harus mengerjakan tugas dan tuntutan orang lain. Hal ini akan memberikan rasa puas dan semangat yang akan terbawa sepanjang hari.
- Menjernihkan Pikiran dengan Menulis Jurnal
Salah satu alasan utama sering mengalami stres adalah karena terlalu banyak informasi yang berantakan di kepala. Sebelum mulai beraktivitas, cobalah Smart Listeners untuk duduk sejenak dan menuliskan apa saja yang ada dipikiran kedalam sebuah kertas. Tulisan tersebut tidak perlu terlalu berat, misalnya menuliskan daftar tugas hari ini, hal yang dicemaskan, hingga sekedar hal-hal yang bisa disyukuri. Proses ini berfungsi untuk mengosongkan beban di otak, sehingga saat semua kekhawatiran sudah tertuang di atas kertas, pikiran Smart Listeners akan terasa lebih ringan dan menjadi lebih fokus.
- Menjaga Kesehatan Tubuh
Kesehatan tubuh merupakan investasi yang paling dasar untuk mempersiapkan diri dalam memulai aktivitas yang padat. Smart Listeners bisa menggunakan waktu sebelum jam sembilan pagi untuk menggerakan tubuh secara sederhana, seperti peregangan, jalan santai di sekitar rumah, atau bisa juga melakukan senam sederhana. Aktivitas ini sangat membantu melancarkan alirah darah ke otak, sehingga Smart Listeners tidak akan merasa mengantuk atau lemas saat melaksanakan aktivitas selanjutnya.
- Biasakan untuk Sarapan
Sarapan bukan sekadar urusan mengisi perut yang kosong saja, melainkan cara untuk menghargai tubuh sebelum memulai aktivitas yang padat. Menikmati sarapan tanpa harus melirik jam atau terburu-buru adalah hal yang memberikan dampak besar untuk terciptanya suasana hati yang baik. Sarapan dapat memberikan asupan setiap pagi, Smart Listeners akan memiliki cadangan energi yang jauh lebih stabil untuk menghadapi aktivitas sepanjang hari.
Pada akhirnya konsep “5 to 9 before 9 to 5” bukan tentang seberapa banyak kegiatan yang dapat diselesaikan di pagi hari, melainkan tentang seberapa besar penghargaan terhadap diri sendiri yang dapat dilakukan sebelum memenuhi tuntutan kehidupan.
Penulis: Enjang Wikantini
Editor: Efraim Ryan Revangga
